شیک ورزش پروٹین: کیا وہ پٹھوں میں درد کم کرتے ہیں ، بازیافت میں مدد کرتے ہیں؟

شیک ورزش پروٹین: کیا وہ پٹھوں میں درد کم کرتے ہیں ، بازیافت میں مدد کرتے ہیں؟

حال ہی میں ، ایک چھوٹے ، بڑے مطالعے نے فیصلہ کیا ہے کہ جب اعلی چینی والے مشروبات ، پروٹین ہل جاتا ہے ، کے مقابلے میں ، ورزش کے بعد پٹھوں میں درد کو کم نہ کریں یا پٹھوں کی بازیابی کو تیز نہ کریں۔ تاہم ، مطالعہ میں متعدد مسائل ہیں۔







مزاحمت کی تربیت کے بعد ، پٹھوں کو تقریبا 48 گھنٹوں تک درد محسوس ہوسکتا ہے۔







پٹھوں کی سرگرمیوں میں بھی قابل پیمانہ کمی واقع ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، راجرز کو دیکھنے والے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 24 گھنٹے کی شدید ورزش کے بعد پٹھوں کا کام کم ہو گیا تھا۔







وہ افراد جو بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتے ہیں وہ عضلات کی طاقت کو بحال کرنے اور جلد از جلد درد کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے خواہاں ہیں۔







سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ جن دو مرکبات کو بازیافت کرنے کی ضرورت ہے وہ پروٹین اور شوگر ہیں







جسم کو پٹھوں کی تعمیر اور مرمت کے ل protein پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اسے گلائکوجن کی سطح کو بحال کرنے کے لئے چینی کی ضرورت ہوتی ہے - جسم میں گلوکوز اسٹوریج کی بنیادی شکل۔







ورزش کے بعد ، جم جانے والے اکثر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر مبنی علاج حاصل کرتے ہیں۔ یہ متعدد وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے - لمبے عرصے میں پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرنے اور پٹھوں کی مرمت اور مختصر مدت میں درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔







عام طور پر ، یہ مشروبات اپنے پروٹین کو چھینے یا دودھ کے پروٹین سے کھینچتے ہیں۔







کچھ مطالعات میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ پروٹین ہلنا ورزش کے بعد پٹھوں کی افادیت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، تازہ ترین مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ دونوں پروٹین کی کارکردگی کے ساتھ کسی پروٹین کا موازنہ نہیں کیا گیا ہے۔







برطانیہ کی لنکن یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے حالیہ علم میں اس خلا کو پر کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ انہوں نے اپنی تلاشیں جرنل آف ہیومن کیینیٹکس میں شائع کیں

Post a Comment

0 Comments