Белки тренировки встряхивания: они уменьшают мышечную боль, помогают восстановлению?

Белки тренировки встряхивания: они уменьшают мышечную боль, помогают восстановлению?

Белки тренировки встряхивания: они уменьшают мышечную боль, помогают восстановлению?



Недавно небольшое, большое исследование решило, что по сравнению с напитками с высоким содержанием сахара протеиновые коктейли не уменьшают мышечную боль и не ускоряют восстановление мышц после тренировки. Тем не менее, есть несколько проблем с исследованием.















После тренировки с отягощениями мышцы могут чувствовать боль около 48 часов.















Мышечная активность также значительно снижается. Например, исследование с участием Роджерса показало, что мышечная функция снижается после 24 часов интенсивных упражнений.















Люди, которые хотят работать лучше, ищут способы восстановить мышечную силу и уменьшить боль как можно скорее.















Ученые говорят, что два соединения, которые необходимо извлечь, - это белок и сахар.















Тело нуждается в белке для наращивания и восстановления мышц, а также в сахаре для восстановления уровня гликогена - основной формы накопления глюкозы в организме.















После тренировок посетители тренажерного зала часто получают лечение на основе белков и углеводов. Это может произойти по ряду причин - в долгосрочной перспективе, чтобы помочь нарастить мышечную массу и восстановить мышечную массу и уменьшить боль в краткосрочной перспективе.















Как правило, эти напитки получают белок из сыворотки или молочных белков.















Некоторые исследования пришли к выводу, что встряхивание белка помогает восстановить эффективность мышц после тренировки. Тем не менее, авторы последнего исследования говорят, что ни один белок не сравнивался с показателями обоих белков.















Ученые из Университета Линкольна в Великобритании решили восполнить этот пробел в последних знаниях. Он опубликовал свои выводы в журнале человеческой кинетики

Post a Comment

0 Comments