معاشرتی اضطراب سے نمٹنے کے لئے اہم نکات

معاشرتی اضطراب سے نمٹنے کے لئے اہم نکات
دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو معاشرتی حالات میں اضطراب کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اسپاٹ لائٹ کی خصوصیت میں ، ہم آپ کی زندگی کو آسان اور زیادہ تر تکمیل بخش بنانے کے لئے معاشرتی اضطراب سے نمٹنے کے بارے میں کچھ نکات اور چالیں فراہم کرتے ہیں۔







امریکن پریشانی اور افسردگی ایسوسی ایشن (ADAA) اشارہ کرتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 1 ملین بالغ ہر سال اسی پریشانی کا سامنا کرتے ہیں







اس میں تقریبا 15 15 ملین افراد کی معاشرتی اضطراب پایا جاتا ہے ، جو معاشرتی تناظر میں دوسروں کے ذریعہ فیصلہ سنانے یا مسترد کیے جانے کے شدید خوف کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔







"جیسے ... میرے چھری کے اندر چھتری بھی بھاری ہے" "







"ایسی صورتحال میں جانے کا شدید خوف جہاں میں کسی کو نہیں جانتا ہوں۔ مجھے دوسروں کے فیصلے کی فکر ہے example مثال کے طور پر ، مجھے ڈر ہے کہ لوگ مجھے کھڑے ہونے کے ناطے دیکھیں گے۔"







"مجھے لگتا ہے کہ میں باہر جاکر کسی سے بات نہیں کرنا چاہتا تھا۔ میں ہمیشہ گھر میں ہی صوفے پر جھپکتا رہتا تھا ، یا اپنے آپ کو کسی بھی معاشرتی تقاضوں سے ہٹانے کے لئے گھر کے آس پاس کی نوکری میں دفن کر دیتا تھا۔"







میڈیکل نیوز ٹوڈے میں گفتگو کرنے والے تینوں افراد نے اس طرح سماجی اضطراب کے تجربے کو بیان کیا۔







کچھ لوگوں کے لئے ، معاشرتی اضطراب سے نمٹنے کا مطلب مختلف قسم کے معاشرتی واقعات سے پرہیز کرنا ہے ، جو عام طور پر تفریح ​​اور مسرت کا باعث ہوتے ہیں جیسے پارٹی یا گریجویشن کی تقریب۔







معاشرتی اضطراب تنہائی اور اعتماد کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔ جیسے کوئی ہمیں بتاتا ہے:







"[معاشرتی اضطراب] نے مجھے یہ محسوس کرنے کا احساس دلادیا ہے کہ میں بالکل ٹھیک ہورہا ہوں اور باقی سب کے ساتھ اچھا وقت گزار رہا ہوں۔ یہ مجھے یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ کوئی بھی مجھے پسند نہیں کرتا ہے ، لیکن وہ کیوں کریں گے؟ اگر وہ مجھے چاہتے ہیں تو وہ مجھ سے بات کرنا چاہتے ہیں۔ " جس کے بارے میں مجھے ہمیشہ ایسا لگتا ہے جیسے وہ کسی اور سے بات کرنے کا بہانہ تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔


Post a Comment

0 Comments