पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए 7 महत्वपूर्ण सुझाव

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए 7 महत्वपूर्ण सुझाव




किसी भी उम्र में अपने अच्छे स्वास्थ्य का प्रभार लेना महत्वपूर्ण है - और स्वस्थ आदतों को विकसित करना शुरू करने में कभी देर नहीं की जाती है। महिलाओं की तरह, पुरुषों को डॉक्टर के साथ नियमित रूप से दौरा करने, तनाव को प्रबंधित करने, पौष्टिक भोजन पसंद करने और शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होती है।

आपकी आयु या सामान्य स्वास्थ्य के बावजूद, यदि आप एक उपचारकर्ता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित पुरुषों की स्वास्थ्य युक्तियाँ चेकलिस्ट एक नींव प्रदान करती हैं, जिसमें से शुरू करना है:

1. नियमित जांच करवाएं - भले ही आपको ठीक लगे।

सबसे अच्छे तरीकों में से एक है कि पुरुष अपने स्वयं के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, प्रत्येक वर्ष शारीरिक या कल्याण की जांच करना है - चाहे या उम्र या स्वास्थ्य संबंधी चिंता। एक बार सामान्य से अधिक के अलावा, भौतिक में कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और रक्तचाप का मूल्यांकन शामिल होना चाहिए। एक जीआरएमसी चिकित्सक खोजें।

2. अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति अनुसूची जब कुछ सही नहीं लगता है।

एक डॉक्टर को देखना भी महत्वपूर्ण है यदि आपने अपनी नींद या बाथरूम की आदतों में बदलाव देखा है, तो एक कट या खराश है जो ठीक नहीं लगता है, आपके मोल्स या जन्मचिह्न में बदलाव को नोटिस करता है, या यदि आप अस्पष्टीकृत वजन में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहे हैं या यौन रोग।

याद रखें कि कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं छोटी समस्याओं के रूप में शुरू होती हैं जिन्हें रोका जा सकता था या बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता था यदि उन्हें जल्दी पता चला था। यह सोचने के बजाय कि "इसे सख्त करना" है, अपने चिकित्सक के साथ अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करके अपने भविष्य के अच्छे स्वास्थ्य में निवेश करें।

3. अपने परिवार के इतिहास को जानें - और अपने डॉक्टर से साझा करें।

यदि आपके पिताजी या परिवार के अन्य सदस्यों का उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह या अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का इतिहास है, तो आप स्वयं उन स्थितियों को विकसित करने के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको उन जोखिमों को कम करने और जल्दी पता लगाने के अवसरों को बढ़ाने के लिए एक कार्य योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।

4. कुछ व्यायाम करें।

आदर्श रूप से, आपको दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। लेकिन अगर आपको वर्कआउट करने में कठिनाई हो रही है, तो याद रखें कि अपने जीवनसाथी के साथ हफ्ते में कुछ बार तेज-तेज चलना, या अपने बच्चों या नाती-पोतों के साथ नियमित रूप से खेलना, दिल को स्वस्थ और तनाव से राहत देने वाले लाभ प्रदान कर सकते हैं। ग्वाडालूप क्षेत्रीय कल्याण केंद्र देखें।

5. ब्रेक लेने के लिए खुद को अनुमति दें।

गोल्फ खेलने के लिए एक बार में दस्तक देना, एक बॉलगेम के लिए सिर, या अपने परिवार के साथ टीवी देखना केवल मजेदार विचार नहीं हैं - वे सर्वोत्तम अभ्यास हैं जो आपको खाड़ी में तनाव रखने में मदद करते हैं। यदि आपको अवकाश के लिए कमरा खोजने में कठिनाई हो रही है, तो कुछ "आप" समय प्राप्त करने के लिए रचनात्मक तरीकों की तलाश करें, जैसे कि आपके काम करने के लिए या यार्ड की देखभाल करते समय आपके ड्राइव पर ऑडियोबुक और पॉडकास्ट सुनना।

6. कैंसर की जांच के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

आपकी उम्र, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप कोलन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर या फेफड़ों के कैंसर की जांच करवाएं।

7. धूम्रपान बंद करें।

अपने डॉक्टर से पूछें कि आप एक कार्य योजना विकसित करने में मदद करें, फिर "पद छोड़ें" चुनें और इसके साथ रहें। स्टॉप स्मोकिंग गाइड डाउनलोड करें।

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