स्वस्थ नव वर्ष के संकल्प: फिट रहने के लिए इन सुझावों का पालन करें

स्वस्थ नव वर्ष के संकल्प: फिट रहने के लिए इन सुझावों का पालन करें

हर नए साल में, हम में से अधिकांश एक नया पत्ता चालू करने और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की प्रतिज्ञा करते हैं। हालांकि, नए साल के इन प्रस्तावों में से एक बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि विडंबना यह है कि नए साल का जश्न अक्सर देर रात की पार्टियों द्वारा, उच्च-कैलोरी उत्सव वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है, और सामान्य मात्रा से अधिक शराब का सेवन किया जाता है।

इसलिए, नए साल की पार्टियों को पोस्ट करें, हम उन सभी खाली कैलोरी के कारण वजन डालते हैं जो हम खाते थे। उस समय अतिरिक्त पाउंड खोने का कार्य बहुत मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। यदि वजन कम करना या फिट होना नए साल के प्रस्तावों की आपकी सूची में अधिक है, तो वर्तमान की तरह कोई समय नहीं है। इस वर्ष, अपनी योजनाओं के अनुरूप होकर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। यहां पांच चीजों को देखना है जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि 2020 वह वर्ष है, जो आप खुद का सबसे स्वास्थ्यवर्धक संस्करण बन गए हैं, यह डॉली कुमार, संस्थापक और निदेशक, गैया का सुझाव देता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने पिछली रात को कितना देर बिताया, नाश्ता लंघन कभी भी एक विकल्प नहीं होना चाहिए। एक हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता आपको दिन के माध्यम से शक्ति प्रदान करने की ऊर्जा देता है और यह भी सुनिश्चित करता है कि आप भोजन के लिए नाश्ते की आवश्यकता महसूस किए बिना अधिक समय तक भरे रहें। वास्तव में स्वस्थ नाश्ते के लिए, आप मूसली के एक कटोरे पर बैंक कर सकते हैं। मूसली से भरे एक कटोरे में गेहूं के गुच्छे, मकई के गुच्छे, लुढ़के हुए जई और अन्य तत्व होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह संयोजन आपको पूर्ण महसूस कराता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है। मूसली के अलावा, आप मूल जई या मल्टीग्रेन जई का विकल्प भी चुन सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने, शरीर के वजन को बनाए रखने और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
छोटे भोजन अधिक बार खाएं
पोषण और वजन घटाने के विशेषज्ञ लोगों को कम खाने की सलाह देते हैं, लेकिन अधिक बार। सीधे शब्दों में कहें, तीन बड़े भोजन के बजाय, आपको हर दिन पांच से छह छोटे भोजन खाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे भोजन आपके शरीर को वसा के बजाय भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। यह आपके शरीर को स्वस्थ रक्त-शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और बड़े, कैलोरी-भारी भोजन खाने से आने वाले ऊर्जा डिपों को रोक सकता है।

छोटे भोजन में पाचन कुकीज़, मल्टीग्रेन कुकीज़ या दलिया कुकीज़ शामिल हो सकते हैं जिनमें फाइबर होता है। आप मुट्ठी भर ट्रेल मिश्रण भी ले सकते हैं जो नट्स, बीज और सूखे मेवों का एक पावर-पैक संयोजन है।


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